Peg Parnevik ”Voi tuntua erittäin pelottavalta pyytää apua, kun sinusta tuntuu pahalta - mutta se on niin sen arvoista”

Hänellä on kokemusta ahdistuksesta, kiusaamisesta ja syömishäiriöstä. Mutta nyt podcast-tähti ja taiteilija Peg Parnevik on uskaltanut pyytää apua. Hän kertoo nyt KICKSille, miksi hänen mielestään on niin tärkeää uskaltaa puhua mielenterveydestä - ja mitä voit tehdä auttaaksesi muita, jotka ovat yksin pahan mielensä kanssa. Lue lisää täältä!

Sinä ja sisaresi Penny olette puhuneet paljon mielenterveydestä podcastissanne, miksi luulet sen olevan tärkeä kysymys?
– Luulen että se on ollut tabu, erityisesti vanhemmille sukupolville, puhua niin avoimesti siitä, miltä sinusta todella tuntuu ja että sinusta tuntuu pahalta. Sitten luulen, että se normalisoitunut yhä enemmän ja meidän sukupolvemme on aivan mahtava, kun puhuu niin avoimesti ja rehellisesti mielenterveydestä. Mutta tekemistä on vielä paljon, ja on tärkeää jatkaa sen normalisointia, koska mielisairaudet kantavat edelleen häpeän ja syyllisyyden leimaa. Siksi puhumme siitä podcastissa, joten kenenkään kuulijoista ei pitäisi joutua tuntemaan itsensä yksin ja että he uskaltavat pyytää ja etsiä apua tarvittaessa.

Mitä haasteita olet itse käynyt läpi teini-ikäisenä? Miten käsittelit niitä?
– Oh, niitä oli aika paljon! Ahdistusta, kiusaaminen, syömishäiriö, sosiaalinen fobia. Minulla oli vaikeaa tavata ystäviä ja olin hyvin yksinäinen, ja minua kiusattiin melko paljon. Tämän vuoksi luulen, että sosiaalinen fobiani ja ahdistuneisuuteni pahenivat vielä enemmän, ja en ole päässyt tästä eroon aikuisenakaan. En käsitellyt sitä niin hyvin silloin, mutta tein mitä silloin pystyin, mutta toivon, että olisin sanonut enemmän, että olisin uskaltanut puolustaa itseääni ja ehkä avautua vanhemmilleni sekä kumppaneilleni enemmän. Se auttaa niin paljon, jos uskallat vain avautua ja puhua jonkun kanssa, jotta ei tuntuisi siltä, että olet yksin pahan mielen kanssa.

Mitä olisit sanonut itsellesi, jos voisit tavata itsesi teini-ikäisenä?
– Että kaikki järjestyy. Se on kliseetä - mutta se on niin totta. Toivon, että olisin tiennyt, että jos vain jaksaa tsempata eteenpäin, niin kaikki tulee lopulta olemaan hyvin, tavalla tai toisella. Olisin ehkä silloin voinut rentoutua hieman ja ei ottaa kaikkea niin vakavasti.

Koetko että on olemassa mielenterveysstigma ja että mielenterveysongelmista on vaikeaa puhua?
– Kyllä! Luulen, että varsinkin masennuksen ja ahdistuksen kohdalla sinut voidaan leimata dramaattiseksi, omituiseksi tai että liioittelet ja yrität saada huomiota.
Monien on vaikea yhdistää ja ymmärtää, miksi minulla on vaikeuksia tehdä tiettyjä asioita, kun minulla on esimerkiksi paniikkikohtauksia. Jos et ole itse kokenut sitä tai et tunne ketään, jolla on paniikkikohtauksia, sitä ei välttämättä oteta yhtä vakavasti, sillä itse tauti ei näy. Voi olla myös vaikeaa ymmärtää paniikkihäiriötä, sillä se ilmenee tuhannella eri tavalla. Usein kuulet, että sinun pitäisi "mennä ulos kävelylle ja tarvitset vain vähän aurinkoa, jos vain päätät olla onnellinen, niin olet". Se on niin alentavaa kuulla, kun et itse pysty hallitsemaan käyttäytymistä ja mieltäsi.

Luuletko, että on vaikeampaa puhua mielenterveysongelmista kuin fyysisistä ongelmista?
– Mielestäni on helpompaa puhua fyysisestä terveydestä, mutta sitten siitä puhutaan yleensä melko ongelmallisesti. Mutta tietysti on helpompaa puhua sairauksista ja asioista, jotka näkyvät fyysisesti. Mielestäni ihmisillä on vaikeuksia ymmärtää ja kunnioittaa jotain niin näkymätöntä. Jokainen voi ymmärtää mitä murtunut jalka tarkoittaa, mutta ”murtunut” psyyke ei saa samaa ymmärrystä ja empatiaa.

Miten sinun mielestäsi mielenterveyttä edistettäisiin täydellisessä maailmassa?
– Luulen, että terapia sopisi kaikille! Täydellisessä maailmassa kaikki kävisivät terapeutilla ja ihmiset puhuisivat avoimesti ongelmistaan. Sitten haluaisin, että sairaslomien ottaminen muuttuisi, että sinun on normaalia ottaa "mielenterveyspäivä". Samalla tavalla kuten otat flunssassa sairaslomapäivän. Toivoisin myös, että olisi normaalia sanoa ei tai peruuttaa tapaaminen ahdistuksen tai vastaavan takia. Sinun pitäisi yksinkertaisesti pystyä sanomaan "minua ahdistaa tänään, voimmeko nähdä joku toinen kerta?"

Onko sinulla antaa vinkkejä, mitä voi tehdä, jos huomaat että joku ei voi hyvin?
– Puhu heidän kanssaan! Tärkeätä kuitenkin myös muistaa käsitellä tilannetta rakkaudella ja varovaisesti. Kerrot hänelle, että kysyt juuri siksi, että välität ja että se ei ole hyökkäys häntä kohtaan. Voit myös vain sanoa, että "tuntuu siltä, että olet ollut viime aikoina erityisen stressaantunut / hieman alhaalla ja että olet täällä häntä varten, jos hän haluaa puhua".

Miten voit nyt?
– Minulla on edelleen melko paljon ahdistukseen ja masennukseen liittyviä ongelmia ja olen käynyt useita hoitojaksoja terapeutilla. Olen myös harkinnut masennuslääkkeitä. Olen saanut paljon apua poikaystävältäni Filipiltä ja sisareltani Pennyltä, mutta parasta oli etsiä ammattiapua. Ammattiapu on ”safe space” ja tarkoittaa, että voit puhua jonkun henkilön kanssa, joka on neutraali ja on siellä vain kuuntelemassa sinua ja ei käytä omia henkilökohtaisia mielipiteitä. Se voi tuntua erittäin pelottavalta pyytää apua tietysti! Tai jopa kiusalliselta, mutta se on todella sen arvoista! Kaikki ratkaisut ovat parempia kuin paha olo.