D-vitamiini – aurinkovitamiini
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Se muuttuu kehossasi steroidihormoniksi, ja pystyy siksi kontrolloimaan monia prosesseja elimistössä.
Saamme D-vitamiinia ruuasta, kuten kalasta, kananmunista ja maidosta, mutta enimmäkseen auringonvalosta. Ihon kolesteroli reagoi UV-säteiden kanssa edistäen näin D-vitamiinin (D3) muodostumista, joka sitten aktivoituu maksassa ja munuaisissa. 15-30 minuuttia päivässä on riittävä päiväannos kesäaikaan. D-vitamiinin vajaus on Suomessa yleistä loppusyksyllä ja talvella.
TULEHDUKSIA JA IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ ENNALTAEHKÄISEVÄ
D-vitamiini on tärkeää kehon toiminnoille, mutta erityisesti se vaikuttaa solujen uusiutumiseen ja edistää normaaleja lihastoimintoja. Se on myös elintärkeää luustoa ja hampaita vahvistavien kalsiumin ja fosfaatin imeytymisen kannalta.
D-vitamiinin saanti ravintolisistä tai ihovoiteista on osoittautunut hyödylliseksi psoriaatikoilla, sillä se lieventää ihosairauden oireita, kuten kutinaa ja ihon kuoriutumista. Näin iho korjaa itseään paremmin ja tulehdukset vähenevät, sekä iholla että kehossa yleensäkin.
Voimakkaan antioksidanttinen vaikutuksensa ansiosta D-vitamiini auttaa ihoa korjaamaan itse itseään auringossa palamisen, vaurion tai ihottuman jälkeen. Samaisesta syystä D-vitamiini ennaltaehkäisee ikääntymisen merkkejä ehkäisten esimerkiksi aurinkovaurioiden syntymistä.
Hiustenlähtö on usein yhteydessä stressiin ja masennukseen, joita D-vitamiini auttaa ehkäisemään. Se myös stimuloi hiusten kasvua auttamalla kehoa imemään terveydelle ja vahvoille hiuksille tärkeää kalsiumia. D-vitamiini vahvistaa hiusten karvatuppia ja auttaa tuottamaan tärkeitä rasvahappoja päänahkaan.
